Fitnesskurse / Preise

Kurszeiten:
Donnerstags: 9:00 - 10:00 Uhr

Kursstätte: Osnabrücker Str. 151, 49324 Melle

Fitness mit Pilateselementen / Ganzheitliche Ganzkörperkräftigung SuperMAMAfitness

Ganzheitliches Training mit Pilateselementen mit dem Baby als Trainingspartner auf der Matte.

Kurszeiten:
Montag: 10:20 - 11:20 Uhr

Kursstätte: Osnabrücker Str. 151, 49324 Melle

Fitness mit Kinderwagen / Ganzheitliche Ganzkörperkräftigung Outdoor SuperMAMAfitness

Ganzheitliches Training an der frischen Luft mit dem Kinderwagen.

Kurszeiten:
Montags 9:00 - 10:00
Kursstätte: Grönebergpark Melle

Freitags 09:15 -10:15
Kursstätte: Solepark Bad Essen

BodyWork für Mütter SuperMAMAfitness

Ganzheitliches Training gemeinsam mit deinem Kind (bis ca. 6 Jahre). Mama trainiert und die Kinder werden mit in das Training einbezogen oder können sich spielerisch nebenher beschäftigen.

Kurszeiten:
Montag: 09:00-10:00 Uhr

Kursstätte: Osnabrücker Str. 49324 Melle

BodyWork - Prävention

Ganzheitliches Zirkeltraining in Form von Hiit, Tabata, AMRAP, EMOM,...
Das Training bietet sich besonders für Mütter an, die ohne Kinder trainieren möchten.

Kurszeiten:
Montag: 19:00-20:00 Uhr

Kursstätte: Osnabrücker Str. 151, 49324 Melle

Pilates - Prävention

Systematisches ganzkörper Training mit Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- Zwerchfell- und Rückenmuskulatur.

Kurszeiten:
Mittwoch: 19:00-20:00 Uhr

Kursstätte: Osnabrücker Str. 151, 49324 Melle

Walken für Mütter SuperMAMAfitness

Ganzheitliches Walking Training an der frischen Luft. Wir konzentrieren uns auf die Ausdauer und das richtige Walking und bauen Kraft und Beckenbodenelemente ein. Bring dein Baby im Kinderwagen mit.

Kurszeiten:
Auf Anfrage

Kursstätte: Am alten Tiergarten 24b, 49324 Melle

Fitness für Schwangere

Ganzheitliches Training mit Elementen aus Yoga, Pilates, Fitness und Entspannung. Wir Trainieren die Ausdauer, Kraft und den Beckenboden.

Kurszeiten:
Dienstags 10:40-11:40 Uhr

Kursstätte: Osnabrücker Str. 151, 49324 Melle

Personal Training

Ganzheitliches Training individuell an deine Bedürfnisse angepasst. Trainiere intensiv und gezielt ganz ohne Babysitter. Dein Baby bringst du gerne mit zum Training.

Kurszeiten:
Individuell auf Nachfrage

Kursstätte: Osnabrücker Str. 151, 49324 Melle

BabyZeit - aktive Krabbelgruppe 5-18 Monate SuperMAMAfitness

Altersgerechte Turn- und Bewegungselemente, Bewegungsspiele, Lieder und Sinnesanregungen für Babys, Elternaustausch

Kurszeiten:
Dienstags: 10:20-11:20 Uhr

Kursstätte: Osnabrücker Str. 151, 49324 Melle

Kurse in Koorperation

Achtsames Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Entspannung und Achtsamkeit gelten zunehmend als wichtiger Ausgleich für den stressigen Alltag. Jeder kann sich Yoga zum Nutzen machen um in die Entspannung oder Stressreduktion zu kommen. Meist werden Figuren (Asanas) geformt, die über einen gewissen Zeitraum gehalten werden. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) sollen die Selbstwahrnehmung verbessern.

Die persönliche Yoga-Reise ist so individuell, wie man selbst ist. Man geht eigentlich nicht alleine, obwohl der Weg nur für einen selbst gestaltet ist. Denn viele Menschen begleiten mich auf meinem Weg und schenken mir Bereicherung.

Egal, ob es um mehr Kraft oder Beweglichkeit, um eine körperliche Haltung oder ein tieferes Verständnis des Lebens geht - Yoga ist eine Entdeckungsreise in mich selbst!

Die Kurse werden durchgeführt von Kerstin Aufleiter - Bewusst Bewegt, Physiotherapeutin, Tanz - und Ausdruckstherapeutin ( DITAT) und Yogalehrerin.

Hormon Yoga

Hormon Yoga ist ein ganzheitlicher Yogastil, der durch bestimmte Atemtechniken und Übungen, die aus dem Hatha Yoga sowie aus den Elementen des energetischem Kundalini Yoga kommen. Dadurch kann eine Bildung der Hormone in unserem Drüsensystem entstehen und können reaktiviert werden.

Von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt.
Wobei kann dir Hormon Yoga eine unterstützen sein? :

Wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind, zum Beispiel beim prämentruellen Syndrom(PMS), bei unregelmäßigem Zyklus, starke Blutungen, zyklusbedingten Kopfschmerzen
polyzytischen Ovarialsyndrom (PCOS)
Schilddrüsenunterfunktion
Menopause
Stress
als Vorbereitung auf die Wechseljahre
Diabtes Typ 1und 2
Testosteronmangel bei Männern mit Energiemangel, Schalfstörungen, Depression, Erektionsstörungen - oftmals stressbedingt

Kangatraining

Kangatraining ist ein spezielles Fitnessprogramm für junge Mütter (und Väter), bei dem sie mit ihrem Baby in einer geeigneten Tragehilfe trainieren, um nach der Geburt wieder fit zu werden; der Fokus liegt auf sanfter Stärkung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur, kombiniert mit Ausdauer- und Kräftigungsübungen, oft mit Tanzeinlagen, wobei das Baby als Gewicht dient, aber sicher und bequem getragen wird.

Der Kurs wird durchgeführt von Rebecca Nülle-Wobker, Kangatrainerin.