Rückbildung nach der Schwangerschaft und Beckenbodentraining 

Die Zeit der Schwangerschaft und Geburt ist für unseren Körper eine sehr extreme Zeit, in der er viele Veränderungen durchläuft. Diese Veränderungen sind sowohl äußerlich wir auch funktionell. Oft finden wir uns selbst nicht mehr in unserem Körper zurecht und müssen ihn erst wieder neu kennenlernen um ihn zu verstehen und zu stärken.
Die Rückbildung nach der Schwangerschaft ist daher sehr wichtig, um uns wieder mit unserem Körper zu beschäftigen und ihn funktionell wieder auf den Stand von vor der Schwangerschaft zu bringen. 
Ein zusätzliches Beckenbodentraining legt den Fokus nochmal nur auf unsere starke Körpermitte und hilft uns Energie aus dieser zu gewinnen und unsere Haltung zu verbessern sowie z.B., Rückenbeschwerden zu verringern. Der Beckenboden hat ganz viel Bedeutung für unser gutes Körpergefühl. 
Das Beckenbodentraining kann natürlich auch ganz unabhängig von einer Schwangerschaft durchgeführt werden, da es Frauen in jeder Lebebslage gut tut.

Rückbildung nach der Schwangerschaft SuperMAMAfitness

Der Kurs beinhaltet folgende Themen:
Körperfunktionen, Atmung, Füße und Zusammenhänge des gesamten Körpers. Die Wahrnehmungsfähgkeit sowie Visualisierungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden. Bauchmassage, Rectusdiastase und Taping. Übungen für zu Hause,  Integration in den Alltag.

Der ideale Zeitpunkt ist ca. 5-6 Wochen nach einer Spontangeburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

 

Termine: Nach Absprache (auch in Kleingruppen möglich)

Beckenbodentraining SuperMAMAfitness

Bei diesem Training werden wir uns intensiv mit unserem Beckenboden beschäftigen. Neben Theorie zu Anatomie und Funktion des Beckenbodens lernen wir ihn bewusst wahrzunehmen und effektiv zu stärken. 
Das Training beinhaltet keine extremen Fitnessübungen sondern ist eher auf der mediativen Ebene, sodass das Zusammenspiel der Muskeln ganz bewusst geschieht und unser Körper ein neues Bewegungsmuster lernt und abspeichert.

Das Training findet als kompletter Kurs oder als Workshop statt.

Termine: Nach Absprache (auch in Kleingruppen möglich)

Nächster Termin Beckenboden Workshop: 
06.04. 24 09:30-12:00 Uhr

 

Preise

95 €

8 Wochen Kurs Rückbildung nach der Schwangerschaft

95 €

8 Wochen Kurs Beckenbodentraining

49 €

Beckenboden Workshop

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